В стихотворной форме описывается диалог между дрыщем и качком, в котором качок убеждает дрыща, что для накачки мышц нужно много знать о бицепсе, трицепсе, дельтах, крыльях, ягодицах, икры, прессе, повторах, сетах, калориях, диетах и спортивном питании. Качок также утверждает, что спортивные добавки не являются наркотиками и помогают в качалке. В конце стихотворения качок советует дрыщу ставить цели и добиваться успеха, чтобы стать сильнее всех.